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Swiss Personal Training

Nutrition Cétogène

Optimisez votre métabolisme grâce à une alimentation faible en glucides et riche en bons lipides — pour perdre du gras, stabiliser l’énergie et améliorer votre santé.

  • Induction & phases : cétose, transition, maintien
  • Macros personnalisés selon poids, objectifs & activité
  • Conseils micronutrition, suivi et ajustements réguliers
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Consultation 1:1
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Genève • La Côte et Gstaad

Personal Training Genève - Coach sportif Swiss

VOS EXPERTES EN NUTRITION CÉTOGÈNE
Ekaterina, coach en nutrition cétogène et addictions à Genève

VOTRE COACH NUTRITION CÉTOGÈNE

EKATERINA

Coach Nutrition — Cétogène & Addictions

🥓 LCHF / Keto 🧠 Addiction sucre & ultra-transformés 👨‍👩‍👧 Coaching familial 🎯 Méthode orientée solutions

Points forts

  • Approche holistique du « cerveau addictif »
  • Plans alimentaires LCHF/keto adaptés
  • Prévention des rechutes & dé-shaming
  • Cadre bienveillant, pédagogie claire
« Comprendre l’addiction permet de retrouver une relation sereine à l’alimentation. » — Ekaterina
Réserver un coaching
Estefania, coach en nutrition à Genève

VOTRE COACH NUTRITION

ESTEFANIA

Coach Nutrition

🥗 Nutrition 🏋️‍♀️ Performance & récupération 🧭 Psychologie du changement

Points forts

  • Bienveillance & écoute active
  • Accompagnement comportemental durable
  • Objectifs clairs et progressifs
« De petites habitudes, répétées chaque jour, transforment durablement la santé. » — Estefania
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À PROPOS DU COACHING NUTRITION CÉTOGÈNE

 

La nutrition cétogène est la forme de nutrition la plus adaptée à l’espèce humaine. Connue  et utilisée depuis plusieurs siècles pour ses vertus thérapeutiques, elle sera votre meilleur allié sur le plan de la santé.

Les principes de cette alimentation LCHF  (Low Carb High Fat) sont simples. Nous vous apprendrons à adopter une consommation élevée de graisses animales et végétales (60-65%), un apport modéré de protéines (30-35%) ainsi qu’une consommation réduite de glucides (5%).

Malgré la montée en popularité de nombreux autres « régimes miracles » ou approches nutritionnelles ces dernières décennies (régimes végétariens, végan, paléo, etc.), la nutrition cétogène reste l’alternative la plus saine et la plus durable.

Les bénéfices de cette alimentation sont nombreux :

  • Réduction durable de la masse grasse
  • Augmentation de l’énergie vitale
  • Normalisation de votre glycémie
  • Meilleure clarté mentale
  • Maîtrise des compulsions et addictions

Retrouvez le plaisir de manger sainement.

FAQ — Coaching Nutrition Cétogène à Genève

Qu’est-ce que la nutrition cétogène (keto) ?

La nutrition cétogène, ou régime keto, est une alimentation faible en glucides (Low Carb) et riche en bons lipides (High Fat). Elle met le corps en état de cétose, ce qui favorise la combustion des graisses comme principale source d’énergie.

Parmi les bénéfices principaux : perte de masse grasse durable, énergie stable toute la journée, meilleure clarté mentale, régulation de la glycémie, réduction des compulsions alimentaires et amélioration de la santé métabolique.

Avec un coach spécialisé, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé, d’un ajustement de vos macros (lipides, protéines, glucides) et de conseils pratiques pour intégrer le keto dans votre quotidien de façon saine et durable.

Il s’adresse aux personnes souhaitant perdre du poids, améliorer leur vitalité, stabiliser leur énergie ou encore mieux gérer certaines pathologies métaboliques (diabète de type 2, résistance à l’insuline).

Lors d’un rendez-vous (en ligne, à domicile ou en studio), le coach établit un bilan alimentaire, définit vos objectifs, ajuste vos apports nutritionnels et propose un suivi régulier avec adaptation des menus.

Non, le coach fournit le matériel nécessaire (gants, paos). Si vous possédez déjà vos propres équipements, vous pouvez bien sûr les utiliser.

Oui, lorsqu’elle est encadrée par un professionnel. Un suivi permet d’éviter les déséquilibres (carences en électrolytes, adaptation trop rapide). Le coach veille à la qualité des graisses consommées et à un apport suffisant en micronutriments.

Oui, et c’est même recommandé. Le régime keto favorise l’endurance, améliore la récupération et aide à maintenir une masse musculaire optimale lorsqu’il est bien ajusté aux besoins de l’athlète.

Oui. Le coach peut adapter les apports en lipides et protéines à partir de sources végétales (avocat, noix, huiles, tofu, etc.) et proposer des alternatives personnalisées.

Il suffit de nous contacter directement ou de réserver en ligne. Les consultations sont disponibles en Suisse romande (Genève, Nyon, Lausanne) et peuvent être organisées à domicile ou en visioconférence.